Já fez algumas trilhas pequenas e agora quer investir em caminhadas mais longas? Já pratica trilhas, mas sente que pode melhorar? Sempre há algo que deixamos passar na hora de nos prepararmos para uma atividade e para uma viagem. Agora imagina as duas coisas ao mesmo tempo? Abaixo você encontra dicas simples, práticas e que todos os trilheiros precisam seguir para caminhadas maiores. Veja!
Informe-se sobre o destino e o percurso
Preparar-se para uma trilha é fundamental. Mesmo que você já tenha prática e feito um caminho outras vezes, pesquisar e saber se nada mudou é importante. Então com algumas semanas antes, realize pesquisas utilizando sempre sites de confiança para saber como anda o seu destino.
Veja também como é a caminhada, quais foram as principais dificuldades encontradas por trilheiros que se aventuraram pelo mesmo caminho, se será um período com mais chuva ou sol, como é a segurança, entre outros detalhes. Tudo o que agregar informação com certeza será positivo para a sua viagem.
No caso de trilhas mais longas, essa preparação é mais que fundamental. Você precisará conhecer pontos de apoio, locais para acampar ou instalar-se por uma noite, entre outros suportes. Lembre-se que trilhas não nos livram de imprevistos e você precisa eliminar o máximo de chances de isso acontecer.
Cuide do seu equipamento
O cuidado com o equipamento sempre vai ser uma das principais ações positivas para a sua trilha, mesmo que ela seja menor ou de apenas um dia. Todo o material utilizado para dormir e comer enquanto você estiver na estrada, precisa ser de material de fácil lavagem e não pode quebrar facilmente. Existem marcas, como a Decathlon, que produzem pratos, copos, lâmpadas e fogareiros próprios para longas trilhas.
Escolha também uma mochila resistente. Vale investir em um produto mais caro e não correr o risco de ficar na mão no meio do caminho. De preferência, opte por mochilas impermeáveis, principalmente se a região para onde você vai tem uma frequência maior de chuvas.
As roupas também entram nessa lista. Existem linhas de calças e blusas próprias para longas trilhas. São peças com mais resistência à escaladas, quedas e outros pequenos acidentes que são comuns em caminhadas. A Decathlon também possui uma vasta opção que você pode adquirir com confiança e segurança de serem produtos de qualidade.
Tão importante que as roupas, estão os seus calçados. Hoje já existem diversas linhas de botas e tênis próprios para quem pratica trilhas e você não deve burlar essa regrinha. Além de proteger seus pés contra entorses, ainda previne calos e bolhas.
Evite bolha nos pés
As bolhas nos pés são quase que totalmente uma consequência para trilhas longas. Por outro lado, se você observar quem sofre com esse tipo de resultado depois de uma caminhada, perceberá que há muita falta de cuidado ou atenção menor do que seus pés precisam e merecem. Quem tem pés sensíveis fica praticamente sujeito a ter que tratar de bolhas e calos depois das trilhas, mas é possível também evitar isso.
– Na véspera da trilha, cuide e hidrate bem seus pés. Evite passar muitas horas com um sapato apertado ou caminhar desnecessariamente. Passe um creme relaxante para que a pele esteja muito bem hidratada no dia seguinte. De preferência, sempre marque suas trilhas em dias onde você pode tirar folga nas 24 horas anteriores.
– Jamais invista em botas e tênis que não sejam de qualidade. Mesmo que você utilize esses sapatos em trilhas menores, o desconforto é igual. Além de causar bolhas, você ainda corre o risco e entortar o pé no caminho e machucar o tornozelo.
– Por falar em investir em boas botas. Que elas sejam respiráveis, mesmo que impermeáveis. Se você usar um calçado que não permite a respiração dos seus pés, será impossível se livrar das bolhas.
– De também preferência às meias de tecido sintético e de lã. Evite completamente as meias de algodão. Essas são mais propensas a acumular umidade e, consequentemente, fazer com que nasçam bolhas em seus pés.
Cuide do seu corpo e da sua saúde
Se seu corpo não está em dia, qual a probabilidade de você conseguir seguir com suas atividades comuns? Agora imagina quando essas pedem um esforço físico e mental maior! Se a trilha for muito longa, a orientação médica é sempre válida. Consulte um clínico geral para que ele possa lhe autorizar exames e conhecer os limites das suas taxas. Faça isso em tempo hábil para possível tratamentos. Jamais procure um médico poucos dias antes de viajar. Se você estiver com alguma deficiência de vitaminas, por exemplo, o tratamento que isso vai levar pode prejudicar seus planos.
Também não deixe de buscar a ajuda de um profissional de nutrição. Durante trilhas não dá para se alimentar de tudo, mas você também não pode se alimentar mal e correr o risco de adoecer. Claro que será praticamente impossível seguir uma dieta, mas sabendo quais os melhores alimentos, quais os que duram mais com o calor e o frio, como conservar e outras dicas fundamentais já ajuda muito!
Se a sua trilha exigir escalada ou outro esforço físico que você não tem tanta prática, também invista em exercícios. Eles sempre ajudam a otimizar a atividade metabólica e dão mais resistência para o nosso corpo!
Para quem está começando, as dicas acima são fundamentais para serem seguidas. Se você já pratica trilha, mas ainda não tomou todos esses cuidados, que tal mudar a partir da próxima caminhada?
